Com conservar bé la memòria en la tercera edat?

Fa temps es pensava que la pèrdua de memòria era alguna cosa normal en el procés d’envelliment. No obstant això, avui dia se sap que no és així. Hi ha gran quantitat d’estudis demostrant que les persones majors mantenen les seves facultats.

El principal motiu pel qual sembla costar més recordar en edats avançades és perquè, amb la jubilació, l’activitat es redueix. Ja no hi ha tantes preocupacions familiars, ni estrès laboral i la vida es torna, en resum, més tranquil·la. El cervell s’adapta a això, i com no necessita usar tant la memòria, s’acomoda i fa que ens costi més. No obstant això, n’hi ha prou amb conservar l’activitat perquè la memòria es mantingui com estava.

Per exercitar la memòria cal realitzar dos tipus d’exercicis, ja que tots dos afecten: físics i mentals. A més, és important cuidar l’alimentació.

Diversos estudis han demostrat que l’exercici millora les funcions cerebrals. D’una banda, una bona circulació sanguínia és molt important perquè el cervell compti amb els nutrients i l’aportació d’oxigen necessaris. Sumat a això, l’exercici físic fa que alliberem certs neurotransmissors que milloren l’ànim i rebaixen l’estrès, la qual cosa es nota també de manera positiva en la memòria.

Quant als exercicis mentals, es poden fer jocs de memòria perquè el procés sigui més amè. Per exemple, recordar la llista de la compra o realitzar sudokus i mots encreuats. No obstant això, si recordem que la pèrdua de memòria es produeix perquè “relaxem” la càrrega de treball del cervell i aquest s’adapta, és possible albirar altres estratègies. Per exemple, començar un projecte nou. Aquest pot ser manual, de bricolatge, però també social, com plantejar-se un projecte de fotografia o participar en alguna ONG.

A més de tot això, és molt recomanable tenir contacte amb altres persones. Conèixer gent és una forma agradable de fer treballar al nostre cervell, ja que ho forcem a estar atent, sobretot a l’inici, en situacions com recordar el nom que ens acaben de dir.

En resum, la manera d’evitar la pèrdua de memòria consisteix, bàsicament, a fer treballar a la nostra ment i el nostre cos, sense oblidar la correcta alimentació.

2018-11-06T11:53:48+00:00

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies