Los beneficios de la actividad física en las personas mayores

La actividad física es muy beneficiosa en todas las edades. En las personas mayores en concreto mejora mucho la calidad de vida. Lo normal es que, a partir de los 65 años, la masa muscular se reduzca debido a la inactividad.

La Organización Mundial de la Salud recomienda dedicar como mínimo 150 minutos de actividad física semanal. En el caso de las personas con movilidad reducida, es aconsejable que los ejercicios estén orientados a mejorar su equilibrio, para evitar las caídas. Si la salud no permite realizar la actividad física que se recomienda, conviene mantenerse activo en la medida de lo posible.

En primer lugar, las ventajas de realizar ejercicio son amplias en el plano físico. Para empezar, aumenta la esperanza de vida. Además, mejora la independencia funcional, algo muy importante para una persona en estas edades. En cuanto a las enfermedades, sirve para prevenir muchas de ellas, sobre todo las coronarias. Este tipo de actividades, también, ayudan a prevenir otras enfermedades como la osteoporosis.

En cuanto a la salud mental, mantenerse activo mejora en gran medida la autoestima y los hábitos del sueño. Las funciones cognitivas y las relaciones sociales también resultan beneficiadas. No sólo eso, sino que el ejercicio físico actúa como antidepresivo y rebaja los niveles de estrés. En resumen, mejora el estado de ánimo general.

Realizar actividades físicas tiene muchos puntos positivos en una gran serie de elementos para las personas mayores. La combinación de todos ellos, en conjunto, resulta en una mejora de la calidad de vida. No se trata de que mejore un punto en concreto, sino que se trata de la suma de pequeños avances en diversas áreas, tales como la movilidad, el estado de ánimo o el sueño, que sumados redundan en un mayor bienestar y salud.

Por esto mismo, muchas residencias suelen contar con programas de ejercicio físico encaminados a mejorar la salud de los residentes y hacer que su estancia sea agradable. Muchas veces se habla de los biomarcadores como si fueran datos aislados, pero en realidad el objetivo es que la persona mayor disfrute más de su día a día y se sienta bien.

2018-04-20T09:17:28+00:00

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