El cervell és un òrgan que envelleix amb l’edat. No obstant això, no tots els factors que ho fan envellir són genètics. Tan sols un 25% ho són, la resta són ambientals i d’estil de vida. És a dir, podem incidir sobre un 75% dels factors que ens fan envellir la ment. Això és molt.

A més, s’ha descobert que es tracta d’un òrgan amb una enorme plasticitat. És capaç de regenerar-se i adaptar-se a moltes situacions diferents, incloent lesions greus. Per tant, amb una sèrie de mesures enfocades a mantenir-ho en bona salut és possible retardar molt el seu envelliment.

Com mantenir el cervell jove?

En primer lloc, la dieta és molt important. Ha de ser completa i saludable. Això és bàsic per a tot el cos, així que al cervell també l’afecta. Els nutrients han d’arribar per a fer-nos funcionar de manera correcta. A més, les calories han de ser baixes. El sobrepès i el cervell no són bons amics.

Realitzar exercici és un altre dels pilars bàsics. Aquest ha de ser aeròbic. D’aquesta forma, farem que la sang circuli millor pel cap i afavorirem l’oxigenació. A més, en guanyar resistència, el cos millora en tots els òrgans, no només en els quals s’exerciten. És a dir, en córrer de manera rutinària, el cervell també es fa més resistent al cansament.

Mantenir una bona salut psicològica. Això implica socialitzar, no aïllar-se, viatjar, mantenir l’estrès sota control, etcètera. Sobretot és molt important la part de mantenir contacte amb altres persones i la de l’estrès. S’ha demostrat que l’estrès és tan nociu que fins i tot pot reduir la grandària del cervell.

Dormir les hores necessàries i amb bona qualitat del somni. El cos usa el somni per a recuperar-se. En el cervell, allibera l’hipocamp, la qual cosa permet que emmagatzemem nous records. De fet, no dormir provoca un efecte molt semblant al de patir una intoxicació alcohòlica.