Realitzar una activitat física és una cosa molt recomanable. Una de les claus per a conservar la bona salut és aconseguir l’envelliment actiu. Dins de les moltes possibilitats que existeixen, passejar és una d’elles. A més de ser molt saludable, aquesta pràctica té un baix impacte en les articulacions i es tracta d’una activitat moderada.

Normalment és recomanable que l’activitat física tingui una durada mínima de 30 minuts. D’aquesta manera, el treball realitzat s’anirà notant amb el temps en el cos. El principal beneficiat serà el cor, ja que caminar redueix la pressió arterial i fins i tot el colesterol. A més, millora la resistència, així com la capacitat pulmonar. El sistema ossi també el notarà, per la qual cosa és una cosa molt indicada per a prevenir fractures. Per descomptat, la crema de calories també està present.

No obstant això, els beneficis no són solament quant a la part física. Passejar també beneficia la salut mental i fa que aquesta millori. És molt recomanable realitzar les sortides per l’exterior, veient el paisatge i permetent al capdavant relaxar-se. Si bé es tracta d’una activitat que pot realitzar-se en solitari o en grup, és aconsellable sortir amb més gent. D’aquesta manera, la interacció amb altres persones millorarà les relacions socials, amb tots els beneficis que això comporta. No obstant això, en passejar en solitari és comú trobar-se amb altres persones, per la qual cosa fins i tot en aquest cas pot realitzar-se certa socialització.

Ara bé, a l’hora de realitzar passejos hi ha certes precaucions que s’han de prendre. En primer lloc, s’ha de portar un calçat adequat. A més, en començar, cal tenir en compte la falta de costum i no forçar. És millor iniciar-se amb passejos curts i anar augmentant la durada progressivament. Convé, també, mantenir una bona hidratació, així com evitar les hores de major temperatura en l’exterior. Si, per contra, el temps és fred, convé abrigar-se correctament.

Caminar és una activitat molt beneficiosa i recomanable que, a més, està a l’abast de moltes persones per les seves poques contres.