Los beneficios de pasear para las personas mayores

Los beneficios de pasear para las personas mayores

Realizar una actividad física es algo muy recomendable. Una de las claves para conservar la buena salud es lograr el envejecimiento activo. Dentro de las muchas posibilidades que existen, pasear es una de ellas. Además de ser muy saludable, esta práctica tiene un bajo impacto en las articulaciones y se trata de una actividad moderada.

Normalmente es recomendable que la actividad física tenga una duración mínima de 30 minutos. De esta manera, el trabajo realizado se irá notando con el tiempo en el cuerpo. El principal beneficiado será el corazón, ya que caminar reduce la presión arterial e incluso el colesterol. Además, mejora la resistencia, así como la capacidad pulmonar. El sistema óseo también lo notará, por lo que es algo muy indicado para prevenir fracturas. Por supuesto, la quema de calorías también está presente.

No obstante, los beneficios no son solamente en cuanto a la parte física. Pasear también beneficia la salud mental y hace que esta mejore. Es muy recomendable realizar las salidas por el exterior, viendo el paisaje y permitiendo a la cabeza relajarse. Si bien se trata de una actividad que puede realizarse en solitario o en grupo, es aconsejable salir con más gente. De esta manera, la interacción con otras personas mejorará las relaciones sociales, con todos los beneficios que ello conlleva. No obstante, al pasear en solitario es común encontrarse con otras personas, por lo que incluso en ese caso puede realizarse cierta socialización.

Ahora bien, a la hora de realizar paseos hay ciertas precauciones que se deben tomar. En primer lugar, se ha de llevar un calzado adecuado. Además, al empezar, hay que tener en cuenta la falta de costumbre y no forzar. Es mejor iniciarse con paseos cortos e ir aumentando la duración progresivamente. Conviene, también, mantener una buena hidratación, así como evitar las horas de mayor temperatura en el exterior. Si, por el contrario, el tiempo es frío, conviene abrigarse correctamente.

Caminar es una actividad muy beneficiosa y recomendable que, además, está al alcance de muchas personas por sus pocas contras.

2019-07-03T15:09:21+00:00

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